Easy Strawberry Smoothie Recept

Kazalo:

Easy Strawberry Smoothie Recept
Easy Strawberry Smoothie Recept
Anonim

Za osvežilni sadni prigrizek ali zajtrk, ki bo všeč tudi izbirčnim jedcem, naredite jagodni smoothie. Je hranljiva, z vitamini in hranilnimi snovmi iz sadja ter beljakovinami iz jogurta, hkrati pa je dovolj zabavna in sladka, da lahko služi kot zmrznjena sladica. Zamenjajte svoj naslednji milkshake za ta smoothie in ne boste razočarani.

Jagodni smoothie lahko pripravite iz svežih ali zamrznjenih jagod. Če uporabljate sveže jagode, dodajte nekaj kock ledu, da se ohladi. Če uporabljate zamrznjene jagode, poiščite narezane zamrznjene jagode, saj jih je lažje zmešati. Tudi cele jagode bodo delovale; le pazite, da mešate dovolj dolgo, da dosežete gladko konsistenco. Če imate zmogljiv mešalnik, bo priprava smutijev veliko lažja, kot če uporabljate staromodni mešalnik, ki običajno težje v celoti vključi vse sestavine, zlasti tiste, ki so zamrznjene. Poskusite uporabiti predelovalec hrane, če niste prepričani, ali je vaš mešalnik kos nalogi, ali uporabite vse sveže sadje v smutiju in dodajte led na samem koncu postopka mešanja.

Postrežite takoj ali pa nalijte v izolirano skodelico s slamico in jo vzemite s seboj. Smoothieji so odličen zajtrk ali prigrizek, še posebej na vroč dan, in otrokom bo všeč ta popolnoma sladka jagoda.različica.

"To je bil okusen smoothie - hladen, osvežujoč in zdrav. Recept vsebuje približno 2 1/2 skodelice, kar naj bi zadostovalo za 2 obroki (ali velikodušno porcijo za odrasle). Vse sestavine so naravne in ni nobenih dodanih sladil. Uporabil sem polnomastni jogurt, vendar bi deloval tudi z nizko vsebnostjo maščob." -Diana Rattray

Image
Image

Sestavine

  • 2 skodelici nesladkanih zamrznjenih jagod
  • 1/2 skodelice brusničnega-malinovega soka
  • 1/4 skodelice pomarančnega soka
  • 1/2 skodelice vanilijevega jogurta
  • 2 veliki sveži jagodi, za okras

Koraki do uspeha

Zberite sestavine.

Image
Image

Jagode položite na dno mešalnika ali predelovalca hrane, opremljenega s kovinskim rezilom. Dodajte brusnični in malinov sok in pomarančni sok ter prelijte z vanilijevim jogurtom.

Image
Image

Pokrijte in takoj premešajte, dokler ni gladko, po potrebi postrgajte po straneh.

Image
Image

Nalijte v kozarce in vsakega okrasite z jagodo. Postrezite takoj.

Image
Image

Različice receptov

  • Zamenjajte polovico jagod za zamrznjene maline ali zamrznjene sladke češnje.
  • Zamenjajte nekaj jagod z zamrznjeno zrelo banano za klasičen okus jagode in banane in dodano naravno sladkobo.
  • Če nimate brusničnega-malinovega soka, ga zamenjajte z več pomarančnega soka ali mleka za bolj kremasto pijačo.
  • Za manj sladek smoothie uporabite navaden jogurt. Ali zamenjajte vanilijev jogurt z jagodnim jogurtom.
  • Zamenjajte jogurt z zamrznjenim jogurtom za abolj pijača, podobna mlečnemu napitku.

Katera je najboljša tekočina za uporabo v smoothieju?

Nekatere odlične izbire vključujejo jogurt, mleko, mandljevo mleko, kokosovo mleko, sadni sok, zelenjavni sok, kokosovo vodo, hladno kavo in ledeni čaj.

Kako lahko naredim bolj zdrav smoothie?

Za bolj zdrav smoothie se izogibajte sladilom in uporabite minimalno količino soka. V smoothie dodajte nekaj sirotkinih beljakovin, mletih lanenih ali chia semen in uporabite kokosovo vodo, če ga je treba razredčiti. Nežna, listnata zelenjava, kot sta špinača in ohrovt, dodata barvo in hranljivost. Avokado, maslo iz oreščkov in svileni tofu so nekaj dobrih možnosti za dodajanje beljakovin.

Priporočena: